Поиск

Обратная связь

Имя:
Тел.:
E-mail:
Тема:

Сообщение:

Введите цифрами число "двенадцать":

     Главная \ Фитнес-клуб \ Фитнес-программы

Зал групповых тренировок
В зале групповых занятий проходят классы аэробно-координационной направленности, силовые, смешанные форматы, специальные классы.
Intro – вводный урок с целью ознакомления техники выполнения базовых аэробных и силовых упражнений.
Аэробные форматы - аэробика, степ-аэробика различного уровня ускоряют метаболизм и уничтожают жировые запасы. Хотите рельефный пресс? Вы получаете его в результате использования трех инструментов – упражнений для развития мышц живота, хорошо сбалансированной диеты, ориентированной на сжигание лишнего жира, и аэробикой. Аэробика полезна для сердца, легких, мышц, кровеносной и эндокринной систем. Она служит хорошим средством профилактики сердечнососудистых заболеваний.
Силовые форматы -Super Sculpt, ABT+Tabs, Upper Body,  Pamp-аэробика и др. - увеличение и укрепление мышечной массы приводит к росту расхода энергии от физических упражнений и ускорению обмена веществ. Также вы можете скорректировать пропорции тела, ведь именно силовые нагрузки эффективно борятся с недостатками телосложения, делая вашу фигуру стройной и подтянутой.
Смешанные форматы - Interval Traning, Step-n-Sculpt - высокоинтенсивный тренинг, в течение которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. При одновременном сжигании жировой массы идет укрепление мышечного корсета, особенно проблемных зон (бедра, ягодицы, пресс и др.) Специальные классыMama Mix – в основе – специальные упражнения, оказывающие мягкое воздействие на организм будущей мамы.

Stretch. – комплекс, направленный на развитие гибкости. Снимает напряжение в области шеи, таза, поясницы. Стимулирует кровообращение, лимфодренаж. Снимает усталость и восстанавливает мышцы после нагрузок  

 
Студия йоги и пилатеса
Йога-кундалини - практика, дающая возможность достичь единства души, ума и тела, а также получить необходимые для достижения своих целей энергию и силу – через работу с эндокринной и нервной системой. Настраивает эти системы так, чтобы человек мог дольше сохранить здоровье. Сочетание особых физических упражнений с особым дыханием и медитацией с последующей релаксацией дает серьезный эффект, а также мощный результат физического и духовного роста. Йога осознания, гармонии, процветания и успеха.
Йога-хатха - учение о физической гармонии, достигающаяся с помощью физических средств воздействия на организм (дыхание, асаны, мудры) и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы). Каждое упражнение воздействует на определенную часть тела, орган или группу органов. Специально подобранные комплексы асан применяются для улучшения и укрепления здоровья, задействуя скрытые резервы собственного организма и своими силами, волей добиться исцеления.

 Flex+пилатес – класс смешанного формата, включающий в себя упражнения системы Body-Flex(эффективное похудение) и пилатес. Body-Flex - система диафрагмального дыхания с целью насыщения клеток кислородом для локального сжигания жиров, выведения шлаков улучшения обмена веществ. Методика Пилатес делает упор на взаимодействие разума и тела – выполнение упражнений сопровождается концентрацией на дыхании, правильности выполнения упражнений и осознанием действия каждого упражнения на определенную группу мышц(глубокие мышцы), минимизирует нагрузку на позвоночник. Класс помогает укрепить мышечный корсет, улучшает координацию, корректирует осанку, снижает стресс.  

 
Зал персональных тренировок
Прежде чем отправится в путь за желанной фигурой и планируемым результатом, необходимо учесть несколько важных аспектов. Во-первых, мало просто любить фитнес – нужно также верить в абсолютную достижимость любых целей. Во-вторых, следует понимать, каких конкретных результатов мы хотим добиться, и выбрать нужные направления тренировок. А в-третьих, следует уяснить, что занятия в клубе являются неотъемлемой частью настоящего фитнеса. И лучше всего – занятия с персональным тренером, поскольку среди любителей фитнеса не так уж много людей с характером, способных на самостоятельные последовательные усилия. Персональный тренер – это квалифицированный профессионал фитнеса, который специализируется в различных областях, таких, например, как снижение веса, реабилитация после травм, особенности спортивной деятельности, повышение уровня общей физической подготовки, оптимизация питания и развитие гибкости. Только персональный тренер способен учесть индивидуальные особенности и физические данные каждого конкретного клиента и составить программу тренировок, которая в итоге даст максимально положительные результаты. Преимущества персонального тренинга:
  • Индивидуальный подход с учетом особенностей организма каждого клиента.
  • Возможность коррекции программы по ходу тренировки. 
  • Контроль техники выполнения упражнений, постановка правильного дыхания. 
  • Мотивация.
  • Общение.
  • Концентрация на тренировке.
  • Удобный график занятий. 
  • Планирование правильного питания.

 

 


Центр красоты и здоровья "FOX"